«

»

8 نصائح سريعة للتغذية أثناء الحمل

8 نصائح سريعة للتغذية أثناء الحمل

8 نصائح سريعة للتغذية السليمة أثناء الحمل

  1. الإفطار،

تناولي وجبات صغيرة بانتظام يومياً، ولا تنسى وجبة الإفطار.

  1. أطعمة صحية،

تناولي أنواع مختلفة من الأطعمة خلال يومك تشمل (الفاكهة والخضروات والبروتينات و الكربوهيدرات) حسب التغذية الصحيحة خلال فترة الحمل.

  1. المـــــــــــاء،

اشربي (8 أكواب يومياً) . أكثري من شرب الماء فهو مفيد للغاية وبالأخص للحامل. اقرئي عن فوائد الماء.

  1. المشروبات الطبيعية،

اهتمي بشرب الحليب والعصائر الطبيعية وهى المشروبات الصحية في فترة الحمل. وابتعدي عن المشروبات المحلاة الصناعية.

 نصائح سريعة للتغذية أثناء الحمل

  1. لا للكحول،

ابتعدي عن الكحول والمشروبات الغازية والكافين و المشروبات الممنوعة في فترة الحمل.

  1. الوجبات الخفيفة،

احرصي أن تكون وجباتك الخفيفة السريعة طبيعية، وابتعدي عن الجاهزة والمحفوظة. حيث يمكنك مزج البروتينات مع الخضروات لعمل الوجبات الخفيفة الصحية.

  1. رجيم الحمل،

لا تفكري في عمل رجيم من تلقاء نفسك ولكن يمكنك متابعة الطبيب بذلك وسيخبرك عما تأكلين كما سيساعدك قراءة مقالة هل يمكن عمل رجيم أثناء الحمل، ولتكن القاعدة: لا تكثري من الأكلات التي تزيد وزنك ولا تفيدك بل اهتمي واحرصي على التغذية الصحيحة خلال فترة الحمل مما يفيدك ويفيد صحة طفلك.

  1. المكملات الغذائية،

تابعي طبيبك الخاص ليعطيكِ المكملات الغذائية اللازمة لكي، ولا تأخذي أية أدوية من ذاتك.

(Visited 212 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>