«

»

نصائح للحامل لتجنب غثيان الصباح

10 نصائح للحامل لتجنب غثيان الصباح

10 نصائح للحامل لتجنب غثيان الصباح

الكثير من النساء الحوامل أو الأغلبية تعاني من الغثيان خاصة في الصباح، فالغثيان من اعراض الحمل الشهيرة. وهو من علامات الحمل المنتشرة بين الحوامل. لذا نقدم لكِ عزيزتي في اعرف صح بعض النصائح التي سوف تساعدك في تخطي هذه المرحلة.

التزمى بهذا ويسياعدك كثيرا

• تناول قطعة من البسكويت المملح أو البقسماط أو الحبوب أو الخبز المحمص قبل النهوض من السرير.

• مراعاة عدم الحركة المفاجئة.

• الابتعاد عن روائح الطبخ التي تضايقك.

• الجلوس في مكان متجدد الهواء، يمكنك فتح النافذة لتجديد الهواء باستمرار.

• الابتعاد عن المأكولات المقلية والغنية بالدهون. لا تأكليها وكذلك لا تطبيخها فقد تؤثر الروائح عليكِ سلبا.

• لا تتركي معدتك فارغة لفترة طويلة بل تناولي وجبات خفيفة متكررة على فترات متقاربة.

• البعد عن الأطعمة الحارة والتوابل والبهارات الكثيرة.

• تناول البروتينات المغذية كاللحوم وكذلك لا تنسي الفاكهة.

• تناول الحبوب الكاملة كالأرز و البطاطا.

• تناول المشروبات الصحية في هذه الفترة كالنعناع والزنجبيل.

(Visited 176 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>