«

»

نصائح هامة للأم بعد الولادة

نصائح هامة للأم بعد الولادة

من المسلم به انه لا تجد الام الوقت اللازم للاهتمام بنفسها بعد الولادة، فقد أصبحت أماً، لكن هذا ليس صحيا فينبغي عليها أن تعطى نفسها بعض الوقت لتتعافى ، وتتجنب المشاكل التي يمكن أن تحدث بعد الولادة. ففي الوقت القصير الذي ستأخذينه لتنفذي هذه النصائح سيوفر عليكي عناء الشعور بالإجهاد والمعاناة من مراعاة الطفل ومتطلباته طوال الوقت.

عزيزتى الأم أنا أشعر بكِ بشكل كامل فتجربة الولادة أمر صعب ولكنه حقا نعمة كبيرة من الله، بعد الولادة نتمنى لو يعود جسمنا كما كان في طرفة عين بمجرد انني ولدت لماذا مازال هناك تضخم في بطنى ؟؟.ولماذا يتساقط شعري ؟ ومازالت توجد علامات التمدد . ولكن عزيزتى تمهلى على نفسك وثقي في جمالك أيا كان جسمك الآن فهو قد قام بعمل عظيم والآن أنتى أم .. أدعوكي إلى اتباع نظام غذائي والعمل بهذه النصائح ولكن بنفس متفائلة وعين مملوءة بالتقدير لنفسك وجسدك. وكل هذا سيتلاشى بعد فترة وجيزة ولكننا هنا في اعرف صح نريدك أن تعبري هذه الفترة وانتى كلك تفائل وحب لنفسك ولمولودك الجديد.

إليكي عزيزتى اهم النصائح للام بعد الولادة

تعتقد بعض السيدات أن الجسم بعد الولادة سيعود الى حجمه الطبيعي ولكنها تجد غير ما كانت تتوقعه وهو احد العوامل الهامة لإصابتها ” باكتئاب ما بعد الولادة”. لذلك لابد من اتباعها لبعض الخطوات للعناية بالجسم بعد الولادة لكى تتخطى تلك المرحلة الهامة:

  • من أهم النصائح للام بعد الولادة للمحافظة على جمال الشعر واستعادة بريقه وتغذيته بعد الولادة، فلابد أن تكون المرأة في حالة نفسية جيدة بعد الولادة حتى لا تؤثر الحالة النفسية على صحتها وعلى شعرها، كي لا يزيد تقصف وسقوط الشعر.

 نصائح هامة للأم بعد الولادة

  • الجسم بعد الولادة يحتاج الى إتباع نظام غذائي صحي لإمداد الأم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم بعد الولادة. وتناول الجرعات اللازمة من الكالسيوم والفيتامينات للعناية بالجسم بعد الولادة . نصائح هامة للأم بعد الولادة

يحتاج الجسم بعد الولادة الى كميات كبيرة من الحديد والفيتامينات المختلفة والبوتاسيوم والتي يجب التأكد من توفرها في الغذاء . ولكن يمكنك في ذات الوقت ممارسة الرجيم الخاص بفترة ما بعد الولادة اقرئي عنه في مقالة الرجيم الصحي أثناء الرضاعة

  • ممارسة الرياضة في صورة برنامج رياضي منتظم ويكون ذلك بعد 4 أسابيع للولادة الطبيعية و6 أسابيع للولادة القيصرية، ولابد من الاهتمام بصورة كبيرة بالتمرينات الخاصة بمنطقة البطن وعضلات قاع الحوض، فهي تساعد على استعادة الرحم لحجمه الطبيعي والمحافظة على رشاقة الجسم وترفع من الروح المعنوية وذلك للعناية بالجسم بعد الولادة . ولا تنسي المشي فهو إلى جانب أنه رياضة رائعة فهو يحسن من مزاجك العام.نصائح هامة للأم بعد الولادة
  • الحصول على قدر كافي من الراحة من اهم النصائح للام بعد الولادة واستغلال الأوقات بالقيام بأشياء ممتعة كانت المرأة تقوم بها قبل الحمل فمثل هذا الأعمال تساعد على الشعور بالاسترخاء .نصائح هامة للأم بعد الولادة
  • ويمكن أيضا العناية بالجسم بعد الولادة عن طريق ممارسة رياضات الاسترخاء مثل رياضة اليوجا أو عمل مساج للجسم.
  • اهتمي بأن تتجنبي الإمساك فهو مشكلة تحدث أثناء الحمل، ويمكن أن تستمر بعد الولادة، ويمكن التغلب عليها بالإكثار من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات، وإذا لم يكن ذلك كافيا فيمكن استشارة الطبيب .نصائح هامة للأم بعد الولادة
  • الجسم بعد الولادة يبدو انه أنحف ، بالمقارنة بالتسعة أشهر السابقة، حتى مع وجود الانتفاخ الذى يذهب بعد وقت ،لا تقلقي من علامات التمدد التي ظهرت في فترة الحمل سوف تذهب علامات التمدد ويعود الجسم بعد الولادة  بالتدريج إلى نحافته، بالرغم من ذلك قد تشعرين باختلاف في جسمك وهذا طبيعي جداً.
(Visited 192 times, 1 visits today)
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>