«

»

الدورة الشهرية

نصائح هامة لكي أنتِ أثناء الدورة الشهرية

نصائح هامة عليك بإتباعها أثناء الدورة الشهرية:

  • الاهتمام بالتغذية الجيدة، وتناول الفيتامينات.
  • الإكثار من تناول الخضروات في أكلك.
  • اختاري مشروبك الساخن (القرفة – الحلبة بالعسل – الزنجبيل).
  • الابتعاد عن المنبهات، وعن المشروبات الغازية والسوائل الباردة.
  • ممارسة رياضة المشي الخفيف.
  • النوم وقت كافي.
  • شرب من 6-8 كوب ماء يومياً مع تجنب الماء البارد.
  • الاهتمام بنظافتك الشخصية وتنظيف المنطقة الحساسة خاصة، ينصح باستخدام الماء الدافئ، وحافظي على جسمك دافئ.
  • عليكِ عدم إزالة شعر الجسم الزائد أثناء الدورة الشهرية حيث تكون بشرتك حساسة جداً.
  • استرخى وتنفسي بعمق.
(Visited 628 times, 1 visits today)
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>