«

»

نصائح للحامل

نصائح ذهبية للحامل

نقدم لكي عزيزتي الحامل في اعرف صح نصائح للحامل، نصائح ذهبية حتى تستمعي بحملك وتكون فترة الحمل فترة صحية وتمر بسلام لكي ولطفلك.

  1. نصائح للحامل “تخص التغذية”:

  • تناول الوجبات الصغيرة المتوازنة أفضل من الكبيرة، يمكنك تناول 5 وجبات خفيفة وصحية يومياً أفضل من 3 وجبات كبيرة.
  • لا تضاعفي أكلك كما يقولون” الحامل تأكل لأثنين” انتى تحتاجين إضافة 300 سعر حراري فقط إلى غذائك اليومي. كثير من الحوامل يتساءلن عن صحة إمكانية عمل رجيم أثناء الحمل اعرفي على اعرف صح كيف يكون هذا وكيف تحافظين على صحتك وصحة الجنين.
  • أهتمي بنوع الطعام، تعرفي على أفضل 7 أطعمة للحامل.
  • تناولي الفاكهة والخضروات الطازجة.
  • تناولي الوجبات الخفيفة الصحية عن طريق مزج البروتينات مع الخضروات.
  • أكثري من شرب الماء من 8-10 أكواب يومياً.
  • امتنعي عن التدخين و شرب الكحوليات نهائياً، ولا تجلسي في مكان به مدخنين.

 نصائح للحامل

  1. نصائح للحامل ” تخص الطبيب”:

  • اهتمي بمتابعة الطبيب ولا تنسي موعد الزيارة الشهرية.
  • اتبعي التعليمات.
  • التزمي بأخذ الفيتامينات.
  • حمض الفوليك، بالطبع سيوصيكِ الطبيب بتناول حمض الفوليك لأهميته الكبرى للحامل في منع حدوث عيوب خلقية حتى انه قد يوصى به قبل الحمل بفترة.
  • لا تأخذي أي أدوية دون استشارة الطبيب.

 نصائح للحامل

  1. نصائح للحامل “تخص جسدها”:

  • اهتمي براحة جسدك.
  • اخرجي وتنزهي واستمتعي بالهواء الطلق.
  • ارتدي ملابس الحمل المريحة.
  • احصلي على دعم . اخبري من حولك بالحمل، ففي الشهور الأولى تشعر أغلب الحوامل بأعراض الغثيان والدوخة وتحتاج للمساعدة. اقرئي عن نصائح للحامل لتجنب غثيان الصباح.
  • أحيانا تحدث للحامل تقلبات في النوم وقد تشعر برغبة شديدة للنوم، ارتاحي ولا تلومي نفسك فجسدك يمر بأحداث عظيمة وتغيرات كبيرة.
  • مارسي الرياضة كرياضة المشي ولكن ليكن ترتيب الأمر حسب حالتك الصحية وبعد رأي الطبيب.
  • احرصي على سلامة قدميكِ بارتداء حذاء ذو كعب منخفض.
  • احرصي على الوقوف بشكل سليم ومنتصب لتجنب آلام الظهر.
(Visited 104 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>