«

»

قوة النظر

كيفية الحفاظ على قوة النظر

منح الإنسان اهتماما خاصا لعينيه منذ قديم الزمان فهي من أهم وأغلى منح الله للإنسان ، كما إنها من أهم وأكثر الحواس إستخداما فى التواصل مع العالم الخارجى  ، ولكن بالرغم من ذلك أصبحت مشاكل الإبصار شائعة جدا ، ولكن ماهو ضعف البصر ؟؟؟وماهى اسبابه ؟؟؟؟

لماذا يضعف نظر الانسان ؟؟؟؟؟

  • - أمراض داخل العين مثل عتامة عدسة العين أو عتامة القرنية أو خلل فى الشبكية .
  • - أمراض عامة مثل نقص الأوكسجين عند الولادة أو مرض الجهاز العصبى .
  • - الأخطاء الإنكسارية مثل طول أو قصر النظر ويعالج هذا بالنظارة الطبية .
  • -  يمكن الإصابة بالوراثة نتيجة لوجود أحد أفراد العائلة يعانى من ضعف النظر.

علامات بارزة يمكن عن طريقها ملاحظة تغييرات بالنظرقوة النظر

  • عدم وضوح الرؤية وتشويشها.
  • صعوبة القراءة والكتابة بسبب عدم وضوح الرؤية.
  • تغير في الألوان الحقيقية.
  • الصداع الشديد.
  • التعب بشكل عام والشعور بالإرهاق.
  • زيادة عدد رمش العين.
  • حدوث التورم أو الانتفاخ في العين.
  • الشعور بوجود أشياء غريبة أمام العين مثل هلالات.
  • زيادة إفرازات العين وزيادة الدموع.
  • عدم القدرة على رؤية الأجسام القريبة.
  • ظهور مناطق معتمة في الصورة.
  • التحسس عند تسليط ضوء قوى على مقربة من العين.
  • الانزعاج عند تغير إضاءة المكان فجأة.
  • كثرة فرك العيون.
  • زيادة طول العين.
  • ظهور العبوس في منطقة الجبين.
  • تغير مكان وجود القرنية.
  • العمل على تقريب الأشياء من العين من أجل القدرة على مشاعدته بوضوح.
  • العمل على تضييق الجفون من أجل القدرة على التمييز والتركيز مما يسبب الضيق والإنزعاج.
  • رؤية قسم من الصورة بشكل عام وعدم وضوحها كاملة.
  • القدرة على المشاهدة فى النهار بصورة أفضل من الليل.

علاج ضعف النظر

  • لعلاج ضعف النظر يفضل عدم الجلوس أمام التلفاز أو الحاسوب لساعات طويلة.
  • تناول الخضراوات بكثرة مثل البصل لغناه بفيتامين (أ)وفيتامين (س) وغني بالفسفور والحديد
  • تناول البقدونس لغناه بفيتامين (أ)وفيتامين (س)
  • تناول الجزر لاحتوائه على فيتامين (أ) المقوي للنظر لذلك ينصح بأكل الجزر او تناول عصير الجزر.
  • تناول التمر لان التمر يحتوي على الكثير من المواد التي تعالج ضعف النظر وجحوظ العين .

طرق طبيعية لتقوية النظر و تحسين الرؤية:

قوة النظر

تمارين البصر

عن طريق أن تنظر إلى جرم سماوى بعيد كالقمر مثلا وتتأمل به كثيرا لمدة خمس دقائق، وأن تقوم بتحريك عينيك والنظر في كل الاتجاهات لأن ذلك يساعد على زيادة قوة عضلة العين، وكذلك التدقيق في نقطة صغيرة لتمييز ما يخفى بها لأن ذلك يساعد على زيادة حدة البصر.

ابتعد عن كل ما يرهق عينيك: حاول أن تبتعد قدر إستطاعتك عن كل ما يرهق عينك ويضعف بصرك بأن تقلل قدر الإمكان ساعات جلوسك على الكمبيوتر والإنترنت وساعات مشاهدة التلفاز أو التعرض لضوء قوى أو التعرض للدخان.

تناول الأطعمة التي تساعد على تقوية النظر: إحرص دائما على تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين أ والتي تساهم بشكل كبير جدا وفعال على زيادة صحة العين، ومن أهم هذه الأطعمة هي الجزر والمكسرات كاللوز والتمر.

تنشيط العين بواسطة الماء البارد ثم الساخن .

تمارين خاصة بالتنفس العميق الذي يزيد من تدفق الدم الى العينين .

تمارين لاسترخاء العينين ،تزيل التوتر والاجهاد.

الغذاء الضروري من اجل عيون سليمة.

عليكم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة ومنها فيتامين  aيوجد بكثرة في الجزر والبندورة والبقدونس والخضار الورقية والمنتجات البحرية.

فيتامين س يشد خلايا العين ويوجد في الملفوف والبصل والسبانخ والتفاح والاناناس ،

فيتامين ب يغذي الأنسجة العصبية للعين ويوجد في الجوز والرز والعسل.

تناول سلطة الخضار يوميا وتناول فواكه طازجة.

(Visited 316 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>