«

»

علاج انتفاخ البطن

علاج انتفاخ البطن

يعاني الكثيرون من انتفاخ البطن فهو أمر شائع.

تتراكم الغازات المعوية في البطن فتسبب انتفاخ وألم في البطن. أما إذا تحركت بشكل طبيعي فهي تمر( عن طريق المستقيم أو عن طريق التجشؤ من الفم).

:  وهنا في اعرف صح سنتعلم

كيف نتخلص من انتفاخ البطن في خطوات بسيطة وسهلة.

  • البعد عن الاطعمة الغازية :

في البداية يجب عليك التخلص من الأسباب وذلك بالامتناع عن المأكولات التي تسبب انتفاخ وغازات البطن والتي تسمي بالأطعمة الغازية، وهي البروكلى والقرنبيط والملفوف والبصل والفاصوليا وكذلك الأطعمة التي تحتوي على ألياف ونشويات يصعب هضمها فتسبب غازات البطن.

والمشروبات المحلاة صناعياً حيث أن مواد التحلية الصناعية تسبب انتفاخ البطن.

  • كوب من الماء قبل تناول الوجبات :

اشرب كوب من الماء قبل تناول وجبتك بحوالي 30 دقيقة حتى لا تقلل من مواد الامتصاص التي تفرزها المعدة وهي التي تساعدك على الهضم.

علاج انتفاخ البطن

  • كُل ببطء وامضغ الطعام جيداً :

ولا تبلع بل تريث وكُل بهدوء ولا تتسرع. فإن هذا يساعد على الهضم الجيد.

  • لا تتحدث أثناء الأكل:

حتى لا تبتلع الهواء الذي يكون غازات البطن.

  • تناول بعض رشفات المياه القليلة أثناء الأكل لتسهيل عملية الهضم.
  • تناول وجبات صغيرة من الطعام على فترات متفاوتة. بدلا من الوجبات الكبيرة.
  • امتنع عن التدخين:

 فهو يجعلك تبتلع الكثير من الهواء. وهذا أيضا إلى جانب أضرار التدخين الكثيرة لذا أنقذ نفسك وأبعد عن التدخين نهائياً.

  • قلل من مضغ العلكة:

ولا تتناول المشروبات بالمصاصة تجنبا لابتلاع الهواء.

  • ابتعد عن تناول المقليات والدهون والأطعمة المليئة بالألياف.
  • قلل من تناول منتجات الألبان والآيس كريم:

فالبعض لا يستطيعون امتصاص اللاكتوز الموجود في الحليب الكامل الدسم.

  • يوجد بعض المشروبات التي تفيد في علاج انتفاخ البطن

مشروبــــــــــــــــــــــــــــــات مفيدة مثل : النعناع-الزنجبيل-الكراوية –الينسون – شاي البابونج

علاج انتفاخ البطن

  • يمكنك اللجوء إلى النعناع والزنجبيل فهو مفيد جداً ويسهل الهضم.
  • احرص على شرب الكراوية فهي تحفز الجسم على عملية الهضم الجيد وتمنع تكون الغازات.
  • ممارسة الرياضة مفيدة، فاحرص على المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يومياً. رياضة المشي مفيدة وصحية جدا.
  • يمكنك الاستعانة بتناول الكربون المنشط وهو متواجد بالصيدليات وهو مفيد جدا في حالات انتفاخ البطن حيث انه يمتص الهواء الذي يكون الغازات الموجود بالأمعاء.
  • إذا كنت لا تزال تعاني من آلام البطن فقد تكون تعاني من اضطرابات بالجهاز الهضمي أو مرض القولون العصبي  وعليك اللجوء إلى الطبيب. (يمكنك التعرف على أعرض مرض القولون وعلاجه على اعرف صح)
(Visited 226 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>