«

»

علاج آلام الدورة الشهرية

علاج آلام الدورة الشهرية

 

آلام الدورة الشهرية جزء طبيعي من كونك أنثى، فلا تتضايقي ولا تقلقي. كل ما عليكِ فعله هو أن تتفهمي الأمر وتعرفي كيفية تخفيف هذه الآلام. ونحن هنا في اعرف صح، نساعدك من خلال تقديم نصائح يمكن أن تساهم بشكل كبير في خفض آلام الدورة الشهرية. كما نقول لكي ما الذي يجب أن تهتمي به أثناء الدورة الشهرية؟

أقرئي أيضا نصائح لكي أنتِ أثناء الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

إليكِ أفضل المشروبات الساخنة التي تفيدك في علاج آلام الدورة الشهرية :

  • القرفة: تعمل القرفة على تنظيف الرحم.
  • الحلبة: يمكنك شربها مغليه أو بتحليتها بالعسل صباحاً ومساءاً، فهي تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتطهير الجسم من البكتريا الضارة.
  • الزنجبيل: هو مضاد للالتهابات ويهدأ المعدة.

لا تنسى البعد عن المشروبات المنبهة والكافين لأنها تزيد التوتر خاصة أثناء الدورة الشهرية.علاج الام الدورة الشهرية

5 نصائح تساعدك على تجنب آلام الدورة الشهرية:

  • الرياضة: فالرياضة تساهم في تحسين الدورة الدموية. خصصي من وقتك 30 دقيقة يومياً /5 أيام في الأسبوع للتدريب أو الرياضة.
  • التغذية الكافية والمناسبة كل يوم.
  • شرب من 6-8 كوب ماء يومياً مع تجنب الماء البارد.
  • تجنب الكربوهيدرات.
  • تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة.

الفيتامينات اللازمة لكي خلال هذه الفترة:

  • فيتامين A: وهو يساعد على تنظيم معدل هرمون الإستروجين ويوجد في الجزر.
  • فيتامين C: يساعد على امتصاص الحديد ويوجد في البرتقال والكيوى والجريب فروت والطماطم.
  • فيتامينB2: يوجد في حبوب القمح والذرة والشوفان والخميرة البيرة والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
  • المغنسيوم: يساعد على ارتخاء العضلات.
  • الكالسيوم: يوجد في الفاصوليا /اللوز.
  • كما يتوجب عليكِ تجنب الخبز الأبيض والسكر.
(Visited 684 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>