«

»

رجيم الماء! حقيقة أم خدعة؟!!

رجيم الماء! حقيقة أم خدعة؟!!

ظهر حديثاً ما يسمى برجيم الماء وهو من أحدث اتجاهات الرجيم، يعتبره الكثيرين مجرد اسم آخر للصوم. ويصفونه بأنه عبارة عن شرب الماء فقط دون أكل. وهذا النظام متعب جدا ولا يحتمله الكثيرين كما أنك بمجرد التوقف عنه وتناول طعامك العادي سيعود وزنك إلى ما كان.

لكننا هنا سنتحدث عن رجيم الماء المفيد حيث أنه سيساعدك على إنقاص وزنك ولن يؤثر سلبا على صحتك بل بالعكس فالماء مليء بالمعادن الهامة فهو مفيد للجسم ويخلصه من السموم، ومفيد للبشرة يجعلها نضرة. اقرأ مقالة فوائد الماء.

القاعدة في رجيم الماء هي: أشرب مياه أكثر، تناول أطعمة أقل، مارس الرياضة.رجيم الماء! حقيقة أم خدعة؟!!

 إليك رجيم الماء بطريقة مفيدة جدا وسهلة جدا يمكنك إتباعها والتعود عليها لتكون إحدى عاداتك الغذائية المفضلة.

  • شرب 2 كوب من الماء قبل الإفطار يساعد على تحسين معدل حرق السعرات الحرارية.
  • شرب كوب من الماء قبل كل وجبة. فهذا سيساعدك على استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية. كما أن شرب كوب من الماء قبل وأثناء وبعد الأكل يساعد على الهضم بشكل سليم.
  • أكثر من شرب الماء طوال اليوم 8 أكواب يومياً. فهذا سيشعرك بالامتلاء والشبع دون الحاجة إلى الوجبات الخفيفة. اشرب الماء كلما شعرت بالجوع فهو سيعطيك إحساس بالشبع وهو ما يسمي بالشبع الإيحائي.
  • انتظم بالكمية التي تشربها من الماء يوميا. فلا تعتقد أن يوما سيعوض يوم فهذا سيعمل على الإخلال بتوازن السوائل في الجسم. لكن يمكنك زيادة كمية الماء التي تشريها تدريجياً.
  • ابتعد عن المياه الغازية و العصائر المحلاة ، وكلما شعرت بحاجتك إلى هذه المشروبات استبدلها بشرب الماء.
  • احرص على شرب الماء البارد. فهو سيساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر حيث أن الجسم يحتاج سعرات حرارية لتدفئة الماء ليصل إلى درجة حرارة الجسم.
  • احذر من تناول المخللات أو زيادة الملح حيث أنها تعمل على احتباس المياه في الجسم.
  • يمكنك تناول الخضروات الممتلئة بالماء مثل البطيخ وكذلك الخضروات الورقية.
  • ابتعد عن الأطعمة المشبعة بالدهون، واحرص على مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا. فإلى جانب شرب الماء عليك الاهتمام بكمية الطعام التي تأكلها. السعرات الحرارية اليومية (1400 للرجال ، 1200 للنساء).
  • أضف إلى نظامك المشروبات الغير محلاة وكذلك الأعشاب مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل فهي تساعد على تحسين معدل حرق السعرات الحرارية.
  • اجعل هذا النظام روتين يومي وتعود عليه ليصبح هو نظامك الطبيعي. فإذا انتظمن به ما يقرب من عام عندها ستفقد وزنك الزائد إلى غير رجعه.
(Visited 230 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>