«

»

القولون العصبى

مرض القولون العصبي

مرض القولون العصبي “IBS”:

 هو مرض منتشر جدا  وخاصة  داخل مصر، ومرض القولون العصبي له تأثير  بشكل خاص على الأمعاء الغليظة، وعلى الرغم من أن مرض القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشاراً، إلا أن اعراضه اقل وضوحا  ،وقد تم تصنيف مرض القولون العصبي ضمن الأمراض الباطنية السيكوسوماتية أي التي تسبب أعراض نفسية وجسدية.

15 – 20 % من سكان العالم مصابون بمرض القولون العصبى.

 مرض القولون العصبي

هل تعلم كيف تحدث الاصابة بمرض القولون العصبي؟؟؟

تضطرب  بعض الاعصاب في القولون عندما يحدث قلق او توتر، مما يسبب الالم و التغيير فى عملية الاخراج.

وهناك ايضا بعض العادات الغذائية الخاطئة التى تسبب مرض القولون العصبى منها:

  • الإسراع فى تناول الطعام وعدم المضغ جيدا.
  • الإفراط فى تناول الخبز الابيض والنشويات والمكسرات والحلويات وكلها تؤدى الى اضطراب القولون.
  • الافراط فى تناول المياه الغازية بانواعها.
  • تناول الفجل والجرجير والكراث والبصل والبقوليات وبعض الفواكه المجففة او الطازجة ولكن هذا امر نسبى يختلف من شخص لاخر.
  • الانتفاخ والغازات.
  • أصوات صادرة من البطن.
  • الإمساك في الأغلب أو الإسهال بعد الطعام أو في الصباح الباكر أو كلاهما معاً.
  • الشعور بعدم استكمال الإخراج بعد الذهاب للحمام.
  • آلام في البطن ومغص يزول بعد الذهاب للحمام.
  • القلق والتوتر والاكتئاب.
  • الاحساس بضيق التنفس أو ضيق الصدر وهناك حالات تشعر بألم في أعلى منطقة القلب أو ما يشبه النغزاتالقولون العصبى

 

من الأمور التي تزيد من اعراض مرض القولون العصبى (تتباين من شخص لآخر) هي:

- التدخين.

- المشروبات الغازية.

- بعض العقاقير الطبية.

- القهوة والشاي.

- الأطعمة المقلية.

- التوابل والبهارات.

- البقوليات (الحمص، العدس) وبعض أنواع الخضار (الكرنب، الملفوف، الملوخية،الباذنجان).

- الإجهاد النفسي والغضب والضغوط والقلق.

- التعرض لتيارات الهواء الباردة.

- وجبة كبيرة على غير المعتاد.

- اكل الطماطم بقشرها.

- اللبن و الحليب.

- ممارسة العادة السرية يسبب الانتفاخ والتوتر في مناطق مختلفة من الجسم

القولون العصبي

علاج مرض القولون العصبى:

- الإقلال من تناول  الأطعمة التي يمكن أن تزيد الأعراض، وكذلك تجنب الضغوط النفسية والتوتر والقلق، وممارسة تمارين الاسترخاء

- تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

- تناول كمية كبيرة من الماء.

-المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات، وتحافظ على الوزن، وتضبط إيقاع القولون، (المشي لمدة نصف ساعة، أو عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك).

- تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

- تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط.

- تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف.

- شرب الشاي الأخضر بالنعناع أو شرب البابونج.

(Visited 716 times, 1 visits today)
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>