«

»

اخسر وزنك بسرعة

اخسر وزنك بسرعة

الرشاقة، الجمال والوزن المثالي، لم تعد هذه الأمور رفاهية إضافية! بل هي من أساسيات النجاح والصحة التي يبحث الجميع عنها، جربّنا جميعاً طرقاً مختلفة من الرياضة والحميات وحتى الطب البديل، لذا لمَ لا نجرّب طريقةً عصرية جديدة وسريعة لإنقاص الوزن تتضمّن كل هذه الطرق دون عناء ومشقة وبنتائج مشجعة.

اخسر وزنك بسرعة

 

 

نظام تخسيس سريع المفعول لتخسيس 10 كيلو في أسبوع

كل ما عليك هو إتباع نظام تخسيس سريع  المفعول بانتظام كي ترى نتائج سريعة، حيث يمكنك خسارة ما يقرب من 10 كيلو في الأسبوع :

اليوم الأول من نظام تخسيس سريع المفعول :

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الثاني من نظام تخسيس سريع المفعول:

وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال .

وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث من نظام تخسيس سريع المفعول:

وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .

اخسر وزنك بسرعة

اليوم الرابع من نظام تخسيس سريع المفعول:

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .

وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .

وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس من نظام تخسيس سريع المفعول:

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .

وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة .

وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .

اليوم السادس من نظام تخسيس سريع المفعول:

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .

وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .

اليوم السابع من نظام تخسيس سريع المفعول:

وجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .

اخسر وزنك بسرعة

وبجانب نظام تخسيس سريع المفعول ، يمكننا العمل على بعض هذه النقاط حتى نتمكن من تخسيس الأرداف أيضاً:

صعود الدرج (السلالم) أو المشي صعوداً

استبدل استخدامك للمصعد باستخدام الدرج لتتمكن من تخسيس الأرداف ، أو المشي صعوداً علي مكان منحدر. هذا الأمر يعد بمثابة خدعة للقلب، حيث يفهم تلك الحركات علي أنها مقاومة لذا يقوم جسمك بإعادة تشكيل الساقين.

(Visited 264 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>