«

»

نصائح صحية

أهم 10 نصائح يومية لصحة أفضل

أصبح العالم أكثر خطورة مما سبق، و التلوث البيئي يؤثر على حياتنا و أنشطتنا اليومية، لذلك علينا أن نهتم بصحتنا أكثر ونكون حريصين على ممارساتنا وتصرفاتنا اليومية …

حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة جسمك و لتحد من الأمراض و الحوادث و لكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك ، إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك على ذلك :

أهم 10 نصائح يومية لصحة أفضل

  1. التمارين الرياضية،

ممارسة التمارين الرياضية صباحا تنشط الدورة الدموية وتساعد على الهضم وتخفف الآم الظهر.

  1. الإفطار،

عدم إهمال وجبة الإفطار لأهميتها لأنها تعمل على إنقاص الوزن كما إنها تمد الجسم بالطاقة .

  1. المشي،

 لمدة نصف ساعة باليوم بسرعة متوسطة تحرق السكر المخزن بالكبد و السعرات الحرارية الزائدة .

  1. تمرين العضلات،

تعودوا على تمرين عضلاتكم يوميا. لأن تمارين الشد تقوي العضلات وتحافظ على الصحة البدنية بشكل عام.

  1. النوم ،

النوم بشكل كافي وصحي أمر أساسي للجسم ولا يمكنه الاستغناء عنه، من الهام أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم، الشخص العادي يجب أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعي . احرص على الحصول على نوم صحي وجيد ليلاً أما إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم فستساعدك مقالة نصائح ذهبية لنوم جيد.

ولأن النوم هو وسيلة للتخلص من تعبنا وإرهاقنا فهذا يساعد على التخلص من السموم بالجسم، و النوم وحده لا يكفى و إنما الهدوء والاسترخاء قبل النوم يساعد أيضا على وصولك لصحة جيدة.

  1. شرب الماء ،

اشرب الماء باستمرار فهذا  يساعد على تنقية الدم وتنظيف الجسم من السموم اليومية. اقرأ عن فوائد الماء.

  1. الاسترخاء،

استرخي في مغطس من المياه الباردة يساعد على إعادة الحيوية لبشرتك وكذلك أعضاء جسمك.

  1. تناول الفواكه والخضار ،

 إذ أن تزويد جسمك بكمية كبيرة من الفيتامينات والإنزيمات يساهم في إعادة إحياء نشاطه.

  1. الشاي الأخضر،

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من احتمالية الإصابة السرطان ، وللحصول على أفضل النتائج، اشربوه مركزا بدون سكر. تعرف على فوائد الشاي الأخضر.

  1. اعتني بأسنانك،

اغسل أسنانك على الأقل مرتين يومياً. ولتحصل على أسنان ناصعة البياض ارجع لمقالة 7نصائح للحصول على أسنان بيضاء.نصائح يومية لصحة أفضل

(Visited 3,017 times, 1 visits today)
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>